Souvent confondus, l’Aérobic et le Fitness ne sont pourtant pas identiques. Activité chorégraphiée ou entraînement global ? Voici de quoi mieux comprendre l’un et l’autre.
Quand on évoque l’Aérobic et le Fitness, on parle de mouvements mais pas forcément les mêmes. Si tous deux ont pour but d’améliorer la condition physique, ils se distinguent néanmoins par leurs approches et leurs objectifs.
L’Aérobic, un sport chorégraphié
L’Aérobic est une activité physique qui repose sur des enchaînements de mouvements dynamiques, exécutés en musique. Le terme vient du mot « Aérobie » qui signifie « avec oxygène ». Les efforts fournis sont d’intensité modérée et prolongée, avec une sollicitation du cœur, des poumons et de la coordination en générale.
L’Aérobic n’est pas seulement une activité de loisir, c’est une discipline sportive codifiée avec des compétitions nationales et internationales. On y retrouve des chorégraphies millimétrées, parfois acrobatiques, réalisées en solo, en duo ou en groupe. La pratique de l’Aérobic développe l’endurance, la souplesse, la mémoire corporelle. Son côté ludique et collectif séduit celles et ceux qui aiment bouger en rythme.
Le Fitness : un entrainement sur mesure
Le Fitness pour sa part désigne un ensemble d’exercices destinés à renforcer le corps, à améliorer l’endurance, la tonicité ou la posture. Ce mot anglais signifie littéralement « forme » ou « aptitude ». Il regroupe des activités aussi diverses que le cardio-training, la musculation, le stretching, le Pilates ou encore le HIIT.
Contrairement à l’Aérobic qui s’organise souvent autour d’un cours collectif chorégraphié, le Fitness permet de construire un programme personnalisé selon ses objectifs : perte de poids, prise de masse musculaire, bien-être articulaire ou simplement remise en forme. Autre différence, le Fitness fait appel à une variété d’outils et d’équipements (tapis, haltères, machines, élastiques), alors que l’Aérobic repose essentiellement sur le poids du corps.
Faut-il se ranger d’un côté ou de l’autre ? Absolument pas, les deux se complètent et permettent de se maintenir en forme dépendant de ses goûts. Le plus important étant de rester actif.