Move aérien à la fois fluide et percutant, le Butterfly kick permet de dynamiser un set et de créer des transitions efficaces entre les phases debout et le sol.
Exécuté sans l’appui des mains, ce mouvement est issu d’une impulsion latérale combinée à un fouetté de jambe. Il demande coordination, engagement du tronc et sens du timing. Contrairement aux power moves, il privilégie la fluidité et la continuité du déplacement. Bien intégré, il enrichit un passage debout ou prépare une descente au sol tout en conservant l’énergie du set.
Les étapes à suivre
1/Tiens-toi debout et initie un léger élan latéral pour préparer l’impulsion.
2/ Oriente ton regard dans la direction du déplacement afin de lancer la rotation du corps.
3/ Engage ta jambe d’appel dans un mouvement circulaire, suivie immédiatement par ton autre jambe dans un effet de ciseaux.
4/ Incline ton buste vers l’avant tout en gainant ton tronc pour maintenir l’équilibre.
5/ Accompagner ta rotation jusqu’à la réception en contrôlant l’atterrissage pour enchaîner sans rupture.
Les erreurs à éviter
1/ Chercher la hauteur plutôt que la trajectoire
2/ Négliger le gainage, car cela entraîne une perte de contrôle en phase aérienne.
3/ Désynchroniser les jambes.
4/ Oublier le rôle du regard (indispensable pour voir et maîtriser la rotation).
5/ Atterrir de manière rigide.
Derniers tips pour la route
– Décompose le mouvement lentement afin de bien assimiler l’enchainement.
– Travaille les balanciers de jambes séparément pour améliorer le fouetté.
– Intègre le mouvement dans des transitions simples.
– Privilégie la fluidité et la musicalité plutôt que la recherche de performance.
Check le lien ci-dessous pour t’aider
The Butterfly Kick | Quick Breakdowns (Acrobatics In Less Than 5 Minutes)