L’utilité du prep meal avant le sport
Avant une séance, on pense souvent à l’échauffement… rarement à ce qu’on met dans son assiette. Pourtant, le prep meal peut tout changer en matière de tonus, d’endurance, de concentration et même de récupération. Vous pouvez avoir la meilleure motivation du monde, si votre corps n’est pas en forme, il ne suivra pas. Le repas […]
Ces nouvelles techniques pour se sentir mieux
Certaines pratiques axées sur le mental s’imposent aujourd’hui dans le quotidien. Pensée positive, visualisation, respiration consciente, autant d’outils qui promettent un mieux-être accessible, simple et personnel. Se sentir mieux ne passe plus uniquement par le repos ou les loisirs. De plus en plus de gens se tournent vers des méthodes qui agissent directement sur le […]
La mobilité, un paramètre souvent négligé
Dans la plupart des entraînements, la mobilité passe au second plan, pourtant c’est l’un des éléments les plus importants pour progresser ! Être mobile ne se résume pas à être souple. Cela concerne surtout la capacité du corps à bouger librement, sans douleur et avec contrôle. C’est ce qui permet d’enchaîner un mouvement sans forcer, de […]
Pourquoi soulever lourd est une bonne idée ?
Longtemps réservée aux body builders, la musculation lourde change d’image. Et si soulever de fortes charges était bénéfique à votre santé ? Pendant longtemps, la musculation lourde a été entourée d’idées reçues. On l’associait à la compétition ou à une transformation physique spectaculaire. Aujourd’hui, ce discours évolue. Soulever lourd n’est plus réservé aux sportifs confirmés, […]
Le nerf vague, la nouvelle coqueluche
Le nerf vague est aujourd’hui présenté comme la clé du bien-être. S’agit-il d’une véritable découverte scientifique ou d’une tendance amplifiée par les influenceurs ? Il est partout sur les réseaux sociaux, dans les podcasts santé et les programmes de développement personnel. Le nerf vague est devenu le nouveau mot-clé du bien-être. On lui attribue tout, […]
Le gluten et le lactose sont-ils nos ennemis ?
« Sans gluten », « sans lactose », ces mentions se multiplient sur le packaging de nos denrées alimentaires, mais faut-il vraiment bannir l’un ou l’autre pour se sentir mieux ? Entre effets de mode, vraies intolérances et confusion nutritionnelle, démêler le vrai du faux est impératif. Pains et desserts sans gluten, laits végétaux ou fromages sans lactose séduisent […]
Saad Abid: Monsieur plage propre !
Entre exploits sportifs, plaidoyer climatique et défis médiatiques, Saad Abid a fait de l’engagement un terrain d’action permanent. Son parcours illustre une conviction simple, inspirer par l’exemple et transformer l’énergie individuelle en impact collectif durable. Ancien champion du Maroc de surf et membre de l’équipe nationale aux Mondiaux de 1996 et 1998, Saad Abid est […]
Le phénomène HYROX
Ni simple course, ni compétition de musculation, le HYROX impose de nouveaux standards. Cette épreuve hybride, à mi-chemin entre endurance et force, séduit une génération en quête de défis mesurables et inclusifs. À l’heure où le Fitness se fragmente en disciplines ultraspécialisées, le HYROX fait le pari inverse, celui de réunir ! Ce concept allemand, né […]
Alimentation post entrainement : Que veut votre corps ?
Après l’effort, le corps ne réclame pas seulement à manger, il cherche à se réparer et à se rééquilibrer. Comprendre ce dont il a réellement besoin post entraînement permet d’optimiser sa récupération et ses progrès ! En fin d’entrainement, le corps n’est pas simplement fatigué, il est en transition. Il passe d’un état de sollicitation intense […]
Renforcement musculaire chez les femmes
Bien mener sa barque ! Mal considérée auparavant, la musculation féminine s’affirme de nos jours comme une pratique structurante et bénéfique. Mesdames, si vous souhaitez vous y mettre, lisez bien ! C’est une erreur de croire que la musculation chez les femmes conduit à une prise de masse rapide ou disproportionnée. Leur fonctionnement hormonal rend le processus […]