Renforcement musculaire chez les femmes
Bien mener sa barque ! Mal considérée auparavant, la musculation féminine s’affirme de nos jours comme une pratique structurante et bénéfique. Mesdames, si vous souhaitez vous y mettre, lisez bien ! C’est une erreur de croire que la musculation chez les femmes conduit à une prise de masse rapide ou disproportionnée. Leur fonctionnement hormonal rend le processus […]
Les micro inflammations du corps, ces ennemies à surveiller de près
Silencieuses et diffuses, les micro-inflammations fragilisent l’organisme sans alerter immédiatement. Elles s’installent et favorisent fatigue chronique, dérèglements métaboliques et maladies de fond. Un phénomène à ne plus sous-estimer. Contrairement à l’inflammation aiguë, qui signale une agression ponctuelle, la micro-inflammation s’inscrit dans la durée. Elle ne provoque ni douleur franche ni symptôme spectaculaire, mais perturbe en […]
La perfection physique est-elle out ?
Le concept du corps parfait semble être en perte de vitesse. Entre rejet des diktats sociaux et nouvelles visions du bien-être, un autre rapport au physique s’installe à présent et il est plus nuancé… Pendant des décennies, le corps idéal s’est posé comme un objectif à atteindre. Silhouette affûtée, muscles visibles, endurance exemplaire (…), la […]
La Sea Moss
Une fontaine de minéraux Algue marine aux vertus nutritionnelles remarquables, la sea moss s’impose progressivement dans les routines bien-être à travers le monde. On vous en dit plus ! Son nom ne vous dit peut-être rien, mais cette algue marine au pouvoir nutritionnel rare suscite un grand intérêt en ce moment. Classée dans la « crème » des […]
La méthode Lagree
Entre endurance, précision et intensité, la méthode Lagree bouscule les codes du fitness. Inspirée du Pilates mais dopée à l’énergie du renforcement musculaire, elle redéfinit la notion d’effort en sculptant un corps fort, longiligne et gainé. Créée par le Français Sébastien Lagree à Los Angeles, cette méthode est devenue l’un des entraînements les plus prisés […]
Hydratation sportive : tout est dans les chiffres
L’hydratation constitue un paramètre déterminant de la performance sportive. Elle influence l’endurance, la concentration et la récupération. Comprendre ses mécanismes et adapter ses apports selon l’effort est indispensable à toute préparation physique rigoureuse. L’eau intervient dans toutes les réactions métaboliques liées à la performance. Lors d’un effort physique, elle stabilise la température, facilite le transport […]
Stress : mieux vaut prévenir que guérir !
Avant de s’installer durablement, le stress envoie toujours des signaux : fatigue, irritabilité, troubles du sommeil (…) autant d’alertes que l’on peut apprendre à repérer. Listing des signes à ne pas négliger. Le stress n’arrive jamais de façon impromptue. Il s’infiltre peu à peu, profitant de chaque tension accumulée, jusqu’à devenir un état permanent. Pourtant, avant […]
Blessures musculaires après l’entrainement : que faire ?
Courbatures, contractures ou déchirures ? Après l’effort, le corps peut protester. Savoir réagir aux blessures musculaires, c’est éviter l’aggravation et mieux préparer son retour à l’entraînement Après une séance intense ou mal adaptée, les douleurs musculaires peuvent survenir. Bénignes ou plus sérieuses, elles doivent toujours être écoutées. Le piège est de confondre la fatigue normale […]
Le sport quand on est asthmatique
Asthme et activité physique ne sont pas incompatibles. Certains sports, bien encadrés, améliorent même la respiration. Tour d’horizon des disciplines les plus bénéfiques selon la recherche. Longtemps considéré comme un frein à la pratique sportive, l’asthme est aujourd’hui mieux compris. Grâce aux progrès médicaux et à une meilleure éducation à la gestion de la maladie, […]
Fit people
Nabil Benabdellah « Plus on fait de bien autour de soi, mieux on se sent ». Rencontré au siège de son parti, Nabil Benabdellah a mis de côté les sujets politiques (enfin presque) pour en aborder d’autres entre équilibre personnel et regard apaisé sur le quotidien. Entrevue en mode zen. Le Secrétaire Général du PPS évoque le […]