Le front flip demande autant de technique que de confiance en soi. High level, ce mouvement repose sur le contrôle du corps, l’impulsion et le timing. On te donne quelques bases simples pour apprendre à le travailler progressivement et en toute sécurité.
Voilà un power movequi attire immédiatement l’attention durant un battle. Formé d’une rotation avant, réalisée en sautant, il apporte de l’impact à un passage lorsqu’il est bien exécuté. Mais avant de chercher l’effet spectaculaire, il faut comprendre le fonctionnement du Front flip. Le plus important n’est pas seulement de tourner, mais d’apprendre à contrôler son corps dans les airs.
Les étapes du mouvement
1/Echauffe toi bien.
2/Prends un léger élan, regarde devant toi puis cherche à monter vers le haut avant de penser à tourner.
3/Balance tes bras vers le haut avant de décoller car ce sont eux qui vont donner de la puissance à ton bond.
4/Une fois en l’air, replie rapidement tes genoux vers la poitrine. Ton corps doit rester compact pour faciliter la rotation.
5/Repère le sol dès la fin du tour. Ouvre ton corps et plie légèrement les jambes à l’atterrissage.
Les erreurs à éviter
1/Te jeter vers l’avant. Le mouvement ne doit pas partir d’un plongeon.
2/Manquer de gainage. Si ton corps est relâché, la rotation est plus dure à contrôler.
3/T’entrainer sans protection et vouloir aller trop vite. Cet exercice demande du temps et de la préparation.
Derniers tips pour la route
-Le front flip se construit progressivement. Avant de le tenter en battle, prends le temps de travailler les bases.
-Regarde le placement de ton corps, filme tes essais et corrige les détails petit à petit.
Pense à ta maitrise. Une figure propre, même simple, aura toujours plus d’impact qu’un mouvement mal contrôlé.