Ce mois-ci on vous présente une figure très prisée des breakdanseurs. L’Air Chair ou la chaise aérienne a tout ce qu’il faut pour niveler vos chorégraphies vers le haut. Allez en piste !
L’Air Chair, c’est cette figure où l’on semble défier la gravité, en équilibre sur un seul bras, le dos cambré et les jambes projetées vers le ciel. Il ne s’agit pas seulement de force, mais aussi de placement, de gainage et de précision. Voici comment poser les bases d’un move solide. Avant de vous lancer, assurez-vous :
– Bien maîtriser le Chair Freeze, qui est la base de l’Air Chair.
– Avoir une bonne force de gainage.
– Échauffer vos poignets, épaules, coudes et lombaires pour éviter les blessures.
Le mouvement step by step
A présent, apprenez à décortiquer le mouvement de A à Z pour plus de facilité.
1/Placez votre bras de soutien
Asseyez-vous, puis placez une main au sol, paume à plat, légèrement derrière votre dos. L’objectif est de poser votre triceps ou l’arrière du bras contre le flanc ou la hanche. Votre coude doit être plié, pointé vers l’arrière.
2/Cherchez votre point d’appui
Penchez votre buste en arrière jusqu’à sentir que votre poids repose sur la partie postérieure du bras, entre le coude et l’épaule. C’est ce point d’appui qui va vous permettre de « flotter ».
3/Poussez et levez les jambes
À l’aide de votre autre bras (d’abord posé au sol), donnez une impulsion pour lever les jambes dans les airs. Contractez les abdos pour garder l’équilibre. Petit à petit, essayez de ne garder qu’un seul bras au sol.
4/Stabilisez-vous
Une fois les jambes en l’air, trouvez votre équilibre en cambrant légèrement le dos et en fixant un point du regard. Votre corps forme alors une sorte d’arc inversé. C’est là que vous êtes en Air Chair !
5/Répétez !
L’Air Chair demande de l’entraînement, notamment pour tenir la pose sans trembler et sans reposer les deux mains. Travaillez d’abord sur des courtes durées, puis augmentez progressivement.
3 erreurs à éviter coûte que coûte !
1/Poser le bras trop loin ou trop près du dos.
2/Ne pas bien contracter le tronc, ça déséquilibre la pose.
3/Monter les jambes trop vite, ça empêche de trouver l’équilibre.
Derniers tips pour la route
- Utilisez un tapis épais style gerflex
- Filmez-vous pour observer votre corps
- Renforcez vos muscles du dos et du tronc
- Essayez l’Air Chair contre un mur pour commencer.
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