Vous souffrez de troubles du sommeil ? Avez-vous pensé à la mélatonine pour vous aider à mieux dormir ?
La mélatonine synthétique est un complément reproduisant l’hormone sécrétée par la glande pinéale pour réguler le rythme veille-sommeil. Utilisée chez les personnes sujettes aux insomnies, la version synthétique n’entraîne ni dépendance, ni sensation de lourdeur au réveil contrairement aux somnifères traditionnels.
Recommandée entre 30 minutes et une heure avant le coucher, elle atteint son pic dans le corps environ 30 à 60 minutes après ingestion. Chez les individus souffrant de décalage horaire, elle sera absorbée 1 à 2 heures avant l’heure du coucher souhaitée (selon le fuseau horaire de destination).
Outre ses bienfaits sur le sommeil, des recherches ont mis en lumière ses autres propriétés. L’hormone possède en effet des qualités antioxydantes, contribuant à la protection cellulaire contre les radicaux libres. Elle pourrait aussi aider à réduire le stress oxydatif, favoriser la santé cardiovasculaire et renforcer le système immunitaire. Son potentiel neuroprotecteur fait d’ailleurs l’objet d’études, dans l’espoir de prévenir certaines maladies neurodégénératives.
L’utilisation de la mélatonine reste tout de même soumise à quelques précautions car à doses élevées ou inadéquates, elle peut provoquer une somnolence diurne ou des maux de tête. La consultation d’un professionnel avant toute prise régulière est ainsi recommandée, surtout chez les enfants, les femmes enceintes ou les personnes sous traitements (anticoagulants, immunosuppresseurs, médicaments contre le diabète et l’hypertension).