Il est l’une des figures les plus familières du Breaking. Simple en apparence, il demande pourtant force et équilibre…
La méthode, étape par étape.
L’échauffement d’abord
Avant toute chose, prenez quelques minutes pour échauffer poignets, épaules, cou et abdominaux. Le baby freeze implique un appui du poids du corps sur les bras et le cou, mieux vaut être bien préparé
Se mettre sur le côté fort
Placez votre genou gauche au sol si vous êtes droitier, ou l’inverse si vous êtes gaucher. Votre coude fort (gauche ou droit) servira d’appui entre les côtes et la hanche.
Position des mains
Posez vos deux mains au sol : la main forte sous votre épaule, l’autre un peu plus en avant pour l’équilibre. Les doigts bien écartés, à plat, prêts à vous stabiliser.
Appui sur les coudes
Posez le côté de votre ventre sur votre coude fort, tout en soulevant les genoux du sol. Votre coude doit s’encastrer légèrement dans l’abdomen pour éviter de glisser.
Position de la tête
Légèrement vers l’avant, placez doucement votre tête au sol pour créer un troisième point d’appui. Votre poids est désormais réparti entre votre tête et vos deux bras.
Soulever vos jambes
Pliez les genoux et collez-les à votre torse. Une fois l’équilibre trouvé, essayez de décoller les pieds du sol, doucement. Contractez bien les abdos pour rester stable.
Bien respirer et tenir
Une fois la position réalisée, restez quelques secondes. Puis redescendez avec contrôle. Recommencez plusieurs fois pour progresser.
Les erreurs à éviter !
1/Ne bloquez pas votre respiration : gardez un souffle fluide.
2/Ne placez pas votre coude trop bas, pour garder l’équilibre.
3/ Évitez de forcer sur le cou si vous manquez d’échauffement.
4/Commencez sur un tapis épais pour éviter les chocs et gagnez en force avec des exercices de gainage.
Pour plus de compréhension checkez notre tuto « Let’s Break it » sur Instagram : https://www.instagram.com/reel/DGV-c78p_sa/?igsh=MTRyY3l5NGw0NTF6bg==