On dit cardio et tout le monde pense tout savoir à ce propos. Et si vous zappiez vos idées reçues pour repartir sur de nouvelles bases ?

En Fitness comme ailleurs la mésinformation peut être à l’origine d’une grosse perte de temps et d’une stagnation en termes de résultats. Vous ne progressez pas ou perdez courage ?  C’est probablement dû en votre croyance aux clichés mentionnés ci-dessous. Lisez bien !

1/ La cardio est la seule solution pour perdre du gras

Bien qu’elle soit efficace pour brûler les graisses, elle n’est pas la seule activité à considérer. Le renforcement musculaire est également crucial. En construisant du muscle, vous stimulez votre métabolisme, ce qui vous permet de brûler davantage de calories, même au repos. Pensez-y !

2/ La cardio avant le renfo !

En réalité, cela dépend de vos objectifs et de votre niveau d’énergie. Certains recommandent de séparer les deux types d’entraînement pour maximiser les résultats, tandis que d’autres affirment que les combiner peut s’avérer bénéfique. A vous de voir donc…

3/Une séance de cardio fait perdre au moins 500 calories

Il est vrai que la cardio peut brûler un grand nombre de calories, mais cela dépend aussi de deux facteurs : l’intensité de votre entraînement et votre métabolisme. Ne vous fiez pas aveuglément aux chiffres affichés sur les machines et gardez à l’esprit que chaque corps répond différemment.

4/La cardio à jeun est doublement efficace

On entend souvent que faire de la cardio à jeun peut brûler plus de graisses. Ce n’est pas toujours le cas. Courir ou faire du vélo à jeun peut entraîner une baisse d’énergie et une diminution de l’intensité de l’entraînement. Mauvais calcul !  Mangez équilibré et prenez toujours une collation saine avant l’entrainement afin de booster votre organisme.

5/ Il ne faut jamais mélanger cardio et renforcement musculaire

Bien qu’il soit souvent conseillé de les séparer pour une meilleure efficacité, combiner les deux peut être bénéfique. Des études montrent que cette approche peut avoir un impact métabolique important et aider à brûler un plus grand nombre de calories.

6/Si vous faites de la cardio, vous pouvez manger autant que vous le voulez

Grosse erreur ! Bien que l’exercice soit important pour la santé et la perte de poids, il ne rattrape pas une alimentation déséquilibrée. Un régime alimentaire sain et mesuré est essentiel pour l’obtention de résultats durables.