Courbatures – Les soulager et vite!
Suite logique d’un entrainement intense, les courbatures ne sont pas irrémédiables pour autant. Voici comment en venir à bout. Il ne s’agit ni de crampes, ni de déchirures musculaires mais la douleur ressentie s’y apparenterait presque. Les courbatures sont la preuve que vous tenez le bon bout côté workout mais avouez-le, vous vous en seriez […]
Apple fait dans le fitness!
Le géant électronique qui avait décidé l’an dernier d’investir l’univers du fitness numérique, a tenu sa promesse avec une plate forme payante à destination des utilisateurs. Avis aux accros. Si vous faites partie de l’Apple Community, il est probable que vous ayez entendu parler du nouveau service mis en place par la multinationale. Pour les autres, […]
Body Walking – Ce que vous devez impérativement savoir
Sport complet et non agressif, le body walking (marche) est recommandé à tous. Voici quelques conseils pour en tirer les bénéfices assez rapidement. Que vous soyez un habitué des salles de fitness ou un sportif débutant, le body walking ne peut que vous faire du bien. Sa pratique régulière permet de brûler les graisses uniformément, […]
Entrainement : Quel est le timing propice ?
Réalisé avec Karim Houmer, Directeur Sportif et Personnal Trainer à Millenium Fitness L’heure à laquelle vous faites du sport peut influer sur vos résultats et les réactions de votre métabolisme. Optez désormais pour le créneau qui vous convient vraiment ! Un entrainement régulier entre dans le cadre d’une bonne hygiène de vie, ce n’est pas un […]
Fitness Homemade: s’entrainer chez soi
Pour tous ceux qui préfèrent s’entrainer à domicile, voici quelques tips qui ont fait leurs preuves. Bougez-vous ! On ne le répètera jamais assez. Que ce soit en salle, en plein air ou à la maison, l’essentiel est de se mouvoir régulièrement. Le fitness homemade consiste à s’exercer chez soi en utilisant des accessoires ou tout […]
Quels exercices pour le mal de dos
Réalisé avec Fatna Houar, coach sportive Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le mal de dos n’implique pas la cessation des activités physiques. Le sport peut même se révéler d’une aide précieuse ici. Voici quoi faire pour prévenir, voire soulager la douleur. Si vous ne présentez ni fracture, ni déchirure musculaire au niveau du […]
Spécial cuisses : révolutionnez votre workout!
Tonifier, galber et raffermir. Les trois mots clés auxquels vous devez penser lorsque vous travaillez vos cuisses à domicile ou en salle. Voici 5 exercices au poids du corps qui vont vous changer la vie. #1 Les sumos squats Zone ciblée : l’intérieur des cuisses Combien de répétitions : 30 Position : les jambes écartées suivant la largeur […]
Free style vs cours chorégraphiés Les plus et les moins de chaque groupe
Réalisé avec Amine Idrissi Coach Fitness et Nutrition, Fondateur de MVC Rabat Vous êtes plutôt Biking ou RPM ? CAF ou Body Pump ? Fitco ou Body Combat ? En habitué (e ) des clubs de remise en forme vous avez certainement vos préférences. Mais dans le fond qu’est-ce qui différencie vraiment ces cours? On vous dit tout! […]
10 manières sympathiques de brûler 500 calories
Que vous soyez en surpoids ou que vous essayiez de garder la ligne, le mot calorie fait assurément partie de votre vocabulaire. Voici comment en brûler un bon nombre l’air de rien. Les calories représentent la valeur énergique des aliments que nous consommons. Pour se maintenir en bonne santé et en activité une personne a […]
Abdos : Ce que l’on oublie de vous préciser !
Réalisé avec Chaymaa Attia, coach de remise en forme «Des crunchs au quotidien pour un ventre plat et des muscles dessinés». Vous connaissez la chanson, pourtant malgré vos efforts, les résultats tardent à arriver. Et si on ne vous avait pas tout dit ? Parfois il suffit d’un petit geste ou d’un léger réajustement de posture […]