S’entrainer quand il fait chaud: Apprenez à réguler votre température
Les beaux jours sont là et la canicule reprend elle aussi du service. Pour ceux/celles qui souhaitent s’entrainer sans souffrir de la chaleur, il existe des moyens très simples de rester au frais. A l’instar des journées trop froides, des températures trop élevées peuvent faire perdre toute motivation à exercer son corps. On aura beau […]
La magie du Pilates
Interview avec Mimi H, professional instructor « Chaque bloc d’exercices est équilibré en force et en souplesse » On entend beaucoup vanter les mérites du Pilates mais sait-on réellement de quoi il s’agit? Une spécialiste nous en parle dans les détails. Mimi H, comme l’appelle ses disciples a toujours été passionnée de danse et de sport. Ingénieure […]
La corde à sauter – Un indispensable cet automne!
Si l’on vous disait que sauter à la corde est l’un des exercices physiques les plus efficaces, le croiriez vous ? Voici une liste d’avantages qui vous fera repenser votre entrainement. En tant qu’adeptes du sport, vous n’êtes pas sans connaître l’importance de la cardio dans un bon workout. Ce que vous ne savez pas […]
Courbatures – Les soulager et vite!
Suite logique d’un entrainement intense, les courbatures ne sont pas irrémédiables pour autant. Voici comment en venir à bout. Il ne s’agit ni de crampes, ni de déchirures musculaires mais la douleur ressentie s’y apparenterait presque. Les courbatures sont la preuve que vous tenez le bon bout côté workout mais avouez-le, vous vous en seriez […]
Apple fait dans le fitness!
Le géant électronique qui avait décidé l’an dernier d’investir l’univers du fitness numérique, a tenu sa promesse avec une plate forme payante à destination des utilisateurs. Avis aux accros. Si vous faites partie de l’Apple Community, il est probable que vous ayez entendu parler du nouveau service mis en place par la multinationale. Pour les autres, […]
Body Walking – Ce que vous devez impérativement savoir
Sport complet et non agressif, le body walking (marche) est recommandé à tous. Voici quelques conseils pour en tirer les bénéfices assez rapidement. Que vous soyez un habitué des salles de fitness ou un sportif débutant, le body walking ne peut que vous faire du bien. Sa pratique régulière permet de brûler les graisses uniformément, […]
Entrainement : Quel est le timing propice ?
Réalisé avec Karim Houmer, Directeur Sportif et Personnal Trainer à Millenium Fitness L’heure à laquelle vous faites du sport peut influer sur vos résultats et les réactions de votre métabolisme. Optez désormais pour le créneau qui vous convient vraiment ! Un entrainement régulier entre dans le cadre d’une bonne hygiène de vie, ce n’est pas un […]
Fitness Homemade: s’entrainer chez soi
Pour tous ceux qui préfèrent s’entrainer à domicile, voici quelques tips qui ont fait leurs preuves. Bougez-vous ! On ne le répètera jamais assez. Que ce soit en salle, en plein air ou à la maison, l’essentiel est de se mouvoir régulièrement. Le fitness homemade consiste à s’exercer chez soi en utilisant des accessoires ou tout […]
Quels exercices pour le mal de dos
Réalisé avec Fatna Houar, coach sportive Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le mal de dos n’implique pas la cessation des activités physiques. Le sport peut même se révéler d’une aide précieuse ici. Voici quoi faire pour prévenir, voire soulager la douleur. Si vous ne présentez ni fracture, ni déchirure musculaire au niveau du […]
Spécial cuisses : révolutionnez votre workout!
Tonifier, galber et raffermir. Les trois mots clés auxquels vous devez penser lorsque vous travaillez vos cuisses à domicile ou en salle. Voici 5 exercices au poids du corps qui vont vous changer la vie. #1 Les sumos squats Zone ciblée : l’intérieur des cuisses Combien de répétitions : 30 Position : les jambes écartées suivant la largeur […]