Que vous soyez en surpoids ou que vous essayiez de garder la ligne, le mot calorie fait assurément partie de votre vocabulaire. Voici comment en brûler un bon nombre l’air de rien.

Les calories représentent la valeur énergique des aliments que nous consommons. Pour se maintenir en bonne santé et en activité une personne a besoin d’un certain apport par jour. A contrario, lorsqu’elle souhaite mincir ou stabiliser son poids,  elle aura plutôt tendance à réduire les calories ingurgitées. Face aux troubles alimentaires expérimentés à notre époque, diététiciens et entraineurs sportifs préfèrent encourager les individus à «brûler» leurs calories plutôt que de se priver (anarchiquement) de nourriture.  Voici quelques idées à mettre en pratique dès maintenant pour des résultats à moyen terme.  

La danse

En plus de libérer les hormones de la bonne humeur, une heure de danse permettrait de brûler 500 calories voire plus dépendant de l’intensité des chorégraphies. Pensez Zumba, salsa, Kizomba et compagnie…

Le surf

Une heure à glisser sur les vagues et vous voilà délesté de 500 calories.

Une séance d’haltérophilie

45 minutes à jouer les gros bras peuvent vous aider à atteindre votre objectif de la journée.

Le saut à la corde

Environ 40 minutes suffisent pour brûler vos 500 calories. Normal, c’est de la cardio pure!

Le basket

Pendant à peu près une heure. Rameutez quelques amis et laissez les joies du sport collectif faire le reste.

L’Aquagym

Une heure et demie à batifoler dans une belle piscine bleue azur et c’est bon! On vous l’accorde, ce n’est pas l’idéal en hiver mais repensez-y au retour des beaux jours…

Le yoga

Le yoga constitue un précieux allié fitness. 2h de pratique et dites adieu aux calories de trop.

La Natation

A mettre dans la même catégorie que l’aquagym sauf qu’il vous faut juste une heure pour atteindre un résultat identique. Pas mal non?

La course à pieds/ La marche

40mn de la première ou 90mn de la seconde auront exactement le même effet.

*Indice

Pour ceux qui se demandent ce que représentent 500 calories en termes de quantités (au choix):

-5 bananes

-6 cuisses de poulet

– 2 croissants au beurre

– une part de tarte

-3 petites boites de thon à l´eau.