Fitness et cycle menstruel : comment adapter l’un à l’autre ?
Le cycle menstruel est bien plus qu’une simple alternance entre règles et ovulation. Il impacte la force, l’endurance, la souplesse et même la récupération musculaire. Comprendre ses variations permettra d’améliorer vos entrainements mesdames ! Plutôt que de subir les fluctuations hormonales, pourquoi ne pas en faire un atout ? Il s’agit en gros d’adapter vos séances […]
Faire baisser sa tension artérielle naturellement
La tension artérielle élevée, ou hypertension, est un problème de santé courant, mais il est possible de la maîtriser en adoptant des habitudes de vie saines, parallèlement à un traitement approprié. L’hypertension artérielle peut entraîner de graves conséquences comme des maladies cardiaques, des AVC ou des problèmes rénaux. Bien que des médicaments soient souvent nécessaires, […]
Le point sur la mélatonine synthétique
Vous souffrez de troubles du sommeil ? Avez-vous pensé à la mélatonine pour vous aider à mieux dormir ? La mélatonine synthétique est un complément reproduisant l’hormone sécrétée par la glande pinéale pour réguler le rythme veille-sommeil. Utilisée chez les personnes sujettes aux insomnies, la version synthétique n’entraîne ni dépendance, ni sensation de lourdeur au réveil […]
Le cartilage de requin Une mine de bienfaits ?
De plus en plus prisé, le cartilage de requin est considéré comme un complément alimentaire à ne pas négliger. Quels sont réellement ses bénéfices ? Commercialisé en pharmacie ou dans les boutiques diététiques ce produit exotique a gagné en popularité. L’un de ses principaux attraits est sa capacité à améliorer la santé articulaire. Des composants […]
Comment lâcher-prise ?
Le lâcher-prise est un processus qui implique d’accepter ce qui est, de renoncer au contrôle excessif et de permettre aux choses de se dérouler sans résistance intense. La clé d’un esprit serein en résumé ! Ce concept psychologique très en vogue fait référence à la capacité de libérer sa prise mentale et émotionnelle sur des situations […]
Résistance à l’insuline: tout ce qu’il faut savoir
C’est l’une des affections les plus dangereuses liées à l’assimilation du sucre par l’organisme. Comment se manifeste cette résistance et surtout comment la contrer ? Le point avec Mohammed Adahchour, Dr en nutrition clinique et sportive. Peu abordée dans les médias, la résistance à l’insuline est une anomalie pancréatique grave ayant de nombreuses conséquences sur […]
Une digestion au top
Réalisé avec Mounia Fekkaoui, Médecin nutritioniste Les troubles digestifs toucheraient une personne sur trois. Brûlures d’estomac, lourdeurs, gaz, crampes (…), manger devient un plaisir coupable et une source de stress. Que faire ? Chaque médecin ou nutritionniste a ses petits secrets pour améliorer la digestion de ses patients. Il peut s’agir de dissocier les aliments, de […]
Sport et immunité On vous explique !
On ne cessera jamais de vanter les bienfaits du fitness pour le corps, mais avez-vous une idée de ce que cela apporte au système immunitaire ? Selon une récente étude menée par des chercheurs de l’Université de New York, la pratique du fitness a un impact direct sur la production d´un certain type d’anticorps : les TCD8. […]
Améliorer son sommeil
Pas de bonne hygiène de vie sans un sommeil régulier et réparateur. Il arrive pourtant que les choses ne suivent pas et que la nuit devienne source d’angoisse faute de pouvoir dormir correctement. Comment rétablir l’ordre dans ce cas? Sous le coup du stress, d’un problème de santé ou même de la fatigue, le rythme […]
Gaz : Comment s’en débarrasser ?
Gargouillis désagréables, tiraillements, ballonnements (…) qui n’a jamais expérimenté ces symptômes après avoir mangé certains aliments ? Voici quoi faire pour éviter que les gaz ne vous gâchent la vie… Les personnes coutumières du fait sont unanimes à ce propos, il n’y a rien de plus désagréable. Le ventre est lourd, voire douloureux et c’est sans […]