L’entraînement somatique est désormais utilisé dans une variété de contextes, y compris la réhabilitation physique, la danse ou le fitness. De quoi s’agit-il au bas mot ?

Globalement la technique se réfère à une approche éducative axée sur la conscience corporelle et l’apprentissage sensorimoteur. Elle vise à améliorer la connexion entre l’esprit et le corps, en encourageant la conscience et la compréhension des sensations corporelles, des mouvements et des schémas posturaux. Des points clés lui sont liés :

La conscience corporelle

L’entraînement somatique met l’accent sur la prise de conscience de la manière dont le corps se déplace, ressent et réagit à divers stimuli.

L’apprentissage sensorimoteur

Il implique un processus d’apprentissage qui intègre la perception sensorielle et le mouvement. Les exercices peuvent inclure des mouvements délibérés, des respirations conscientes et d’autres techniques visant à améliorer la coordination et la fluidité des mouvements.

La pleine conscience

L’entraînement somatique encourage souvent la pleine conscience, c’est-à-dire être attentif et conscient de l’instant présent. Cela peut inclure la conscience du souffle, de la posture et des sensations corporelles.

La réduction du stress

En développant une meilleure conscience corporelle et en apprenant à relâcher les tensions physiques, l’entraînement somatique peut aider à réduire le stress et à améliorer le bien-être émotionnel.

La rééducation motrice

Certains praticiens utilisent l’entraînement somatique comme moyen de rééduquer les mouvements après des blessures, des traumatismes ou des problèmes de santé liés au mouvement.

Approche holistique

Cette pratique considère le corps et l’esprit comme étant étroitement liés. Elle cherche donc à aborder la personne dans sa globalité plutôt que de se concentrer uniquement sur les symptômes ou les problèmes spécifiques.

L’entraînement peut inclure différentes disciplines comme le Body-Mind Centering, le yoga somatique et d’autres approches focalisées sur la conscience corporelle.

Pour ceux qui souhaitent se lancer, il est essentiel de prendre le temps et de rester attentif à leurs expériences corporelles. En cas de problèmes de santé spécifiques, mieux vaut d’abord consulter un professionnel de la santé.