Spécial cuisses : révolutionnez votre workout!
Tonifier, galber et raffermir. Les trois mots clés auxquels vous devez penser lorsque vous travaillez vos cuisses à domicile ou en salle. Voici 5 exercices au poids du corps qui vont vous changer la vie. #1 Les sumos squats Zone ciblée : l’intérieur des cuisses Combien de répétitions : 30 Position : les jambes écartées suivant la largeur […]
Sonia Okacha – Rayon de soleil
Actrice et maman comblée Sonia Okacha est ce que l’on appelle une «fille nature». Amoureuse de la simplicité et des balades champêtres sa vision du bonheur est à son image : zen et sans fioritures. En pleine écriture d’un film, Sonia Okacha s’apprête également à tourner dans deux productions étrangères et prépare un projet de court-métrage. […]
Rendre sa routine fitness plus attrayante
Vous avez décidé de faire du sport ou de vous y remettre? C’est une excellent idée, mais avez vous ce qu’il faut pour entretenir le feu? Là est la question… Rester focalisé (e) tient parfois à peu de choses. Des gestes sains à adopter, un conditionnement physique et mental, du temps, des activités stimulante et […]
SOS relations toxiques !
Les rapports humains ne sont jamais simples mais certaines configurations peuvent s’avérer plus dangereuses que d’autres. Comment les détecter et que faire en l’occurrence? Une personne toxique affecte votre quotidien et l’empoisonne par ses comportements. Il peut s’agir d’un ami, d’un parent, d’un collègue, d’un supérieur hiérarchique ou encore d’un partenaire amoureux. «L’interaction avec cet […]
Malek Akhmiss -Gentleman acteur
Über sollicité, Malek Akhmiss trouve néanmoins toujours le temps de répondre à quelques questions en toute transparence et avec esprit. Lisez vous-même ! 4 films à sortir sur le grand écran, une série TV diffusée actuellement, des projets de théâtre et de l’inspiration à revendre. Notre acteur est comme ça, il a besoin de s’investir dans […]
Fitness connecté : l’aubaine 2.0
La révolution fitness est en marche. Machines intelligentes, applications personnalisables, digitalisation poussée (…). On a toutes les bonnes raisons de s’y mettre ! La technologie et le fitness se sont alliés au fil des décennies pour assurer de meilleurs résultats aux pratiquants. C’est encore plus vrai de nos jours où «performance» et «expérience» ont été érigées en […]
Gain de masse : nos menus mastocs
Accroitre sa masse musculaire passe par deux choses : un entrainement de spartiate et une alimentation spécifique. Voici quelques idées de menus pour vous mettre sur la voie… Qu’on se le dise augmenter anarchiquement vos portions ne vous apportera pas les effets escomptés. Se muscler est une course de fond, durant laquelle il faut : étudier son […]
Free style vs cours chorégraphiés Les plus et les moins de chaque groupe
Réalisé avec Amine Idrissi Coach Fitness et Nutrition, Fondateur de MVC Rabat Vous êtes plutôt Biking ou RPM ? CAF ou Body Pump ? Fitco ou Body Combat ? En habitué (e ) des clubs de remise en forme vous avez certainement vos préférences. Mais dans le fond qu’est-ce qui différencie vraiment ces cours? On vous dit tout! […]
Déchirure musculaire: Causes et traitements
Redoutée des sportifs la déchirure musculaire comprend plusieurs degrés de gravité. Pourquoi cela arrive et comment la soigner? Explications Un manque d’échauffement, un faux mouvement ou un étirement trop abrupt et voilà la déchirure qui pointe du nez. Elle peut aussi survenir en raison d’un manque d’hydratation du sujet ou du surmenage musculaire chez les […]
Aspirants végétariens : où trouver vos protéines?
Devenir végétariens oui, souffrir de carences non! Voici quoi manger et dans quelle mesure pour ne manquer de rien côté prot´. Réussir une reconversion alimentaire nécessite des recherches approfondies. Il ne s’agit pas uniquement de supprimer les viandes mais de savoir par quoi les remplacer. En optant pour un régime varié et appétissant vous vous assurerez […]