Faut-il impérativement diner léger ?
Manger peu le soir, voilà une idée qui divise depuis des années. Entre ceux qui se contentent d’un maigre bouillon et ceux qui choisissent de s’attabler « franco », la question demeure. Quelle est la meilleure voie à suivre ? Manger léger le soir serait, selon beaucoup, la clé d’un sommeil réparateur et d’un ventre plat. Qu’en est-il […]
Ka’Chava : le shake star des sportifs
À la croisée du substitut de repas et du complément santé, le Ka’Chava rassemble protéines, fibres, super aliments et extraits de plantes revitalisantes. Une solution nutritionnelle conçue pour accompagner un rythme de vie soutenu. Vendu sous forme de poudre, le Ka’Chava a été conçu pour offrir un apport nutritionnel complet en quelques minutes. Mélangé à […]
Les petits plaisirs de l’été : se faire du bien matin, midi et soir
Pas question de se priver ces vacances ! Entre fruits juteux, grillades et collations d’après-midi, il est possible de savourer chaque moment tout en gardant le cap sur sa forme. Suivez le guide, du petit-déjeuner au dîner. L’été invite à lâcher prise et à savourer. Pour les sportifs, c’est aussi une période charnière : entre […]
A quoi servent les probiotiques ?
Longtemps négligés, les micro-organismes bénéfiques sont désormais au cœur de nombreuses recherches sur la santé digestive, mentale et immunitaire. On les appelle « bonnes bactéries », mais leur mission va bien au-delà d’un simple équilibre intestinal. Présents dans le corps et certains aliments, les probiotiques ont un impact fondamental sur la santé globale. Logés à […]
Aliments brûle-graisse, info ou intox ?
Thé vert, citron, piment, café… On leur prête le pouvoir de faire fondre les kilos. Mythe ou réalité ? Plongée dans l’univers des “aliments brûle-graisse” et…leurs limites ! Fruits, légumes ou graines, certains produits promettent monts et merveilles. Mais derrière ce trop-plein de marketing se cache souvent une réalité plus nuancée. Le terme « brûle-graisse » ne repose […]
Nutrition sportive : Une formation réussie au Centre Khouribga Skills
Comment adapter notre alimentation à nos performances physiques ? C’est autour de cette question que se sont articulés les récents ateliers organisés par la Fédération à Khouribga, en partenariat avec Act4Community. La FRMSAFH poursuit son engagement en faveur de la formation avec deux journées riches en savoir, lancées les 17 et 18 mai 2025 au Centre […]
Les faux-pas nutritionnels chez le sportif
Une activité physique intense demande plus qu’un bon entraînement : elle exige aussi des choix nutritionnels adaptés. Voici les erreurs courantes à éviter. Quand on fait du sport, l’alimentation devient une alliée précieuse. Bien manger permet de mieux s’entrainer, de récupérer plus vite, d’éviter les blessures et de rester motivée sur la durée. Pourtant, beaucoup […]
5 Snacks healthy à avoir sur sa table de ftor
Ce ramadan rechargez vos batteries avec des encas équilibrés, nutritifs et sains. Ces recettes seront de plus parfaites pour vous aider à maintenir vos performances sportives. Durant le mois sacré, l’alimentation est encore plus importante qu’en période ordinaire, notamment pour les sportifs qui doivent conserver leur énergie et favoriser leur récupération musculaire. Après une journée […]
Le Seitan : une exceptionnelle source de protéines végétales
Adopté depuis des siècles en Asie, le seitan est aujourd’hui un incontournable des assiettes healthy. On vous dit tout, avec une recette en prime ! La popularité croissante du Seitan s’explique par sa richesse nutritionnelle. Facile à cuisiner et hautement protéiné, il s’intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée. Techniquement parlant, le Seitan est fabriqué à partir […]
La minute nutrition
Chaque mois, nous abordons une thématique dans laquelle votre alimentation occupe une place centrale. Vite dit, bien dit! Stress oxydatif et nourriture Le stress oxydatif résulte d’un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants dans l’organisme, entraînant des dommages cellulaires, un vieillissement précoce et diverses maladies chroniques. Il s’avère que la nutrition peut jouer […]