Les faux-pas nutritionnels chez le sportif
Une activité physique intense demande plus qu’un bon entraînement : elle exige aussi des choix nutritionnels adaptés. Voici les erreurs courantes à éviter. Quand on fait du sport, l’alimentation devient une alliée précieuse. Bien manger permet de mieux s’entrainer, de récupérer plus vite, d’éviter les blessures et de rester motivée sur la durée. Pourtant, beaucoup […]
5 Snacks healthy à avoir sur sa table de ftor
Ce ramadan rechargez vos batteries avec des encas équilibrés, nutritifs et sains. Ces recettes seront de plus parfaites pour vous aider à maintenir vos performances sportives. Durant le mois sacré, l’alimentation est encore plus importante qu’en période ordinaire, notamment pour les sportifs qui doivent conserver leur énergie et favoriser leur récupération musculaire. Après une journée […]
Le Seitan : une exceptionnelle source de protéines végétales
Adopté depuis des siècles en Asie, le seitan est aujourd’hui un incontournable des assiettes healthy. On vous dit tout, avec une recette en prime ! La popularité croissante du Seitan s’explique par sa richesse nutritionnelle. Facile à cuisiner et hautement protéiné, il s’intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée. Techniquement parlant, le Seitan est fabriqué à partir […]
La minute nutrition
Chaque mois, nous abordons une thématique dans laquelle votre alimentation occupe une place centrale. Vite dit, bien dit! Stress oxydatif et nourriture Le stress oxydatif résulte d’un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants dans l’organisme, entraînant des dommages cellulaires, un vieillissement précoce et diverses maladies chroniques. Il s’avère que la nutrition peut jouer […]
Top 4 des régimes les plus absurdes
Quête de résultats « éclair », effet de mode, fausses croyances (…) les raisons pour lesquelles certaines personnes sont tentées de suivre des régimes fous (et surtout faux) sont multiples. Voici un listing des pratiques les plus étranges en matière de diététique. Si l’on est souvent tenté de suivre un régime pour se délester des kilos superflus, […]
Jeune intermittent : recommandé pour tous ?
Par Mohamed Adahchour, Médecin Nutritionniste Le jeûne intermittent est devenu une approche populaire pour la gestion du poids et de la santé globale ces dernières années. Mais, est-il adapté à tous ? Il s’agit d’une approche qui alterne entre des périodes de jeûne et de prise alimentaire. Il a eu un regain d’intérêt ces dernières années […]
3 soupes super vitaminées pour affronter le changement de saison
Co-écrit avec Dr Mohamed Adahchour, Docteur en nutrition clinique et sportive Le temps se rafraîchit et le besoin de prendre des forces se fait encore plus sentir. On vous propose 3 soupes boostantes à base d’aliments goûteux et riches en nutriments. A vos fourneaux c’est l’heure de se mitonner quelques bonnes recettes healthy à cheval […]
Le Banana Diet
Un bienfait ou une hérésie ? Ne s’alimenter que de bananes en journée dans l’objectif de perdre du poids est la nouvelle obsession du moment. Explications sur cette mode alimentaire. Que l’on se rassure, le banana Diet autorise d’autres aliments passée une certaine heure. Cela est même recommandé afin de maintenir un équilibre nutritionnel. Comment se […]
Consommez-vous assez d’Oméga-3 ?
Voici 7 signes que non… Les oméga-3 sont des acides gras essentiels au fonctionnement du système nerveux mais aussi à la santé des yeux, de la peau et à l’immunité en général. Voici les indicateurs d’une carence. Notre organisme a besoin de 250 à 500mg d´oméga-3 par jour pour se maintenir en bon état. Rassurez-vous […]
Détox du foie: Le b.a-ba
On ne connaît que trop bien l’importance de cet organe noble. Pour l’aider à faire son travail de manière optimale, il est bon de le « cleanifier » fréquemment par la consommation de certains aliments et la suppression temporaire d’autres. Nettoyeur du sang, le foie aide aussi à réguler notre glycémie et à stocker les surplus. Une […]