L’utilité du prep meal avant le sport
Avant une séance, on pense souvent à l’échauffement… rarement à ce qu’on met dans son assiette. Pourtant, le prep meal peut tout changer en matière de tonus, d’endurance, de concentration et même de récupération. Vous pouvez avoir la meilleure motivation du monde, si votre corps n’est pas en forme, il ne suivra pas. Le repas […]
Le gluten et le lactose sont-ils nos ennemis ?
« Sans gluten », « sans lactose », ces mentions se multiplient sur le packaging de nos denrées alimentaires, mais faut-il vraiment bannir l’un ou l’autre pour se sentir mieux ? Entre effets de mode, vraies intolérances et confusion nutritionnelle, démêler le vrai du faux est impératif. Pains et desserts sans gluten, laits végétaux ou fromages sans lactose séduisent […]
Alimentation post entrainement : Que veut votre corps ?
Après l’effort, le corps ne réclame pas seulement à manger, il cherche à se réparer et à se rééquilibrer. Comprendre ce dont il a réellement besoin post entraînement permet d’optimiser sa récupération et ses progrès ! En fin d’entrainement, le corps n’est pas simplement fatigué, il est en transition. Il passe d’un état de sollicitation intense […]
La Sea Moss
Une fontaine de minéraux Algue marine aux vertus nutritionnelles remarquables, la sea moss s’impose progressivement dans les routines bien-être à travers le monde. On vous en dit plus ! Son nom ne vous dit peut-être rien, mais cette algue marine au pouvoir nutritionnel rare suscite un grand intérêt en ce moment. Classée dans la « crème » des […]
Faut-il impérativement diner léger ?
Manger peu le soir, voilà une idée qui divise depuis des années. Entre ceux qui se contentent d’un maigre bouillon et ceux qui choisissent de s’attabler « franco », la question demeure. Quelle est la meilleure voie à suivre ? Manger léger le soir serait, selon beaucoup, la clé d’un sommeil réparateur et d’un ventre plat. Qu’en est-il […]
Ka’Chava : le shake star des sportifs
À la croisée du substitut de repas et du complément santé, le Ka’Chava rassemble protéines, fibres, super aliments et extraits de plantes revitalisantes. Une solution nutritionnelle conçue pour accompagner un rythme de vie soutenu. Vendu sous forme de poudre, le Ka’Chava a été conçu pour offrir un apport nutritionnel complet en quelques minutes. Mélangé à […]
Les petits plaisirs de l’été : se faire du bien matin, midi et soir
Pas question de se priver ces vacances ! Entre fruits juteux, grillades et collations d’après-midi, il est possible de savourer chaque moment tout en gardant le cap sur sa forme. Suivez le guide, du petit-déjeuner au dîner. L’été invite à lâcher prise et à savourer. Pour les sportifs, c’est aussi une période charnière : entre […]
A quoi servent les probiotiques ?
Longtemps négligés, les micro-organismes bénéfiques sont désormais au cœur de nombreuses recherches sur la santé digestive, mentale et immunitaire. On les appelle « bonnes bactéries », mais leur mission va bien au-delà d’un simple équilibre intestinal. Présents dans le corps et certains aliments, les probiotiques ont un impact fondamental sur la santé globale. Logés à […]
Aliments brûle-graisse, info ou intox ?
Thé vert, citron, piment, café… On leur prête le pouvoir de faire fondre les kilos. Mythe ou réalité ? Plongée dans l’univers des “aliments brûle-graisse” et…leurs limites ! Fruits, légumes ou graines, certains produits promettent monts et merveilles. Mais derrière ce trop-plein de marketing se cache souvent une réalité plus nuancée. Le terme « brûle-graisse » ne repose […]
Nutrition sportive : Une formation réussie au Centre Khouribga Skills
Comment adapter notre alimentation à nos performances physiques ? C’est autour de cette question que se sont articulés les récents ateliers organisés par la Fédération à Khouribga, en partenariat avec Act4Community. La FRMSAFH poursuit son engagement en faveur de la formation avec deux journées riches en savoir, lancées les 17 et 18 mai 2025 au Centre […]